CURSOS PARA PÚBLICO GENERAL

 “Empoderamiento en Salud”

- Grupo de expertos ofrece cursos para todo público con intención de trasmitir los conocimientos que necesitas para lograr un estilo de vida saludable en toda la familia

(Dar Click en el curso que te interese)

 

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DESCRIPCIÓN

• Cursos on line,   en vivo, desde tu  casa, oficina o al aire libre.

• Cada curso dura 1 mes. Son 5 fines de semana. Clases sábado o domingo de 2 hrs en la tarde (6:00pm a 8:00pm)

• Si te perdiste o quiere repetir la clase puedes verlo en video al día siguiente.

• Cada clase será impartida por varios  profesionales expertos en el tema. 

• Somos una plantilla de mas de 10 profesionales con gusto por la divulgación y conciencia en salud.

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QUE INCLUYE LA INSCRIPCIÓN

1.- Constancia y Diploma del Curso.

2.- Material y herramientas para el cambio de tu estilo de vida.

3.- Inscripción al “Club de Nutrición con Ciencia” en facebook, donde podrás tener  asesoría sobre temas de nutrición y salud  con nuestro grupo de profesionales.

4.- Pertenecerás a una RED SALUDABLE donde estarás recibiendo  información, motivación y recetas  por medio de WhatsApp de Salud y Nutrición.

5.- Descuento a los demás cursos,  talleres o consulta con nuestros profesionales.

6.- SER SOCIOS con la oportunidad de tener ganancia por cada persona que recomiendes a nuestros cursos  y recuperar tu inversión saludable.

 INSCRIPCIÓN Y COSTOS

- Puedes hacerlo vía PayPal o Deposito a Tarjeta en tiendas OXXO.

PRIMER CURSO                       $450

CURSOS SUBSECUENTES    $350

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TEMARIO CURSO " PSICONUTRICIÓN Y COACHING"

DESCRIPCIÓN

Curso desarrollado por médicos, nutriólogos y psicólogos profesionales que abarca los temas relacionados de psicología, nutrición y el usos de herramientas.

OBJETIVO

Al terminar el curso tendrás las herramientas  para el entendimiento y manejo de las emociones que intervienen en tu alimentación, de esta manera tendrá el poder de  elegir una vida saludable y lograr un crecimiento en tu desarrollo personal.

TEMARIO

SEMANA 1

PRESENTACIÓN

VIDEO

PSICONUTRICIÓN

- ¿Qué es Psiconutrición?

- Alimentación y emociones

Dinámica de experiencias y Videos.

COACHING NUTRICIONAL

- ¿Qué es Caching Nutrocional?

- Herramientas

DINÁMICA DE EXPERIENCIAS

RUEDA DEL CAMBIO

- Consciencia

- Acción

- Mantenimiento

- Motivación

- Recaída

EJEMPLOS

SEMANA 2

AUTOESTIMA Y AMOR PROPIO

- Definición

- Ejercicios

PENSAMIENTO

- ¿Qué es?

- Pensamiento Negativo

- Pensamiento Positivo

- El optimismo Inteligente

EMOCIONES

- ¿Qué son?

- Emociones negativas

- Emociones Positivas

- Técnicas de autoconocimiento y  manejo emocional.

DINÁMICA DE VIDEOS

SEMANA 3

TOMA DE DECISIONES

- Que elementos intervienen

- Como tomar la mejor decisión.

PROBLEMAS

- Formas de enfrentar y resolver problemas.

DINÁMICA DE EJEMPLOS

MOTIVACIÓN

- Técnicas de automotivación

RECAÍDAS

- ¿Por qué se dan?

- Manejo de recaídas

DINÁMICA DE EJEMPLOS Y VIDEOS

HABITOS

- ¿Qué son los hábitos?

- ¿Como quitar un mal hábito ?

- ¿ Cómo desarrollar un hábito saludable?

SEMANA 4

ESTRÉS

- ¿Qué es?

- Técnicas de manejo del estrés

ANSIEDAD

- Qué es?

- técnicas de manejo de ansiedad

PSICOLOGÍA

- ¿ Qué es psicología?

- Tipos de terapia psicológica

MEDITACIÓN

- Cómo funciona

- Tipos de meditación.

MINDFULLNES

- Cómo funciona

- Técnicas básicas de mindfullness alimentario

                                            SEMANA 4

RUEDA DE LA VIDA

- Desarrollo Humano

- Desarrollo Académico-Intelectual

- Salud Física

- Relaciones Familiares

- Situación Financiera

- Espiritualidad

- Emocional y Amor

- Recreación y Diversión

- Amigos

- Trascendencia o Legado

DINÁMICA DE EJEMPLOS

DESPEDIDA

(Temario provisional, puede haber cambios)

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TEMARIO CURSO "NUTRICIÓN Y SALUD"

Domingos de 6:00pm a 8:00pm

DESCRIPCIÓN

Curso diseñado de la manera más sencilla y amena para obtener los conocimientos básicos de nutrición saludable.

OBJETIVOS

La persona que termine el curso tendrá los conocimientos de lo que es una buena y mala alimentación, como funciona el metabolismo, las maneras de optimizar su funcionamiento, adelgazar  y como debatir sobre temas de nutrición y salud.

TEMARIO

PRIMERA CLASE

PRESENTACIÓN

NUTRICIÓN

- Que es Nutrición.

- Diferencia entre alimentación y nutrición.

- ¿Importancia de la Nutrición en la Salud.

- Evolución de la Nutrición.

METABOLISMO

- ¿Qué es metabolismo?

- Anabolismo, catabolismo

- GET, Metabolismo Basal, NEAT y Actividad Fisica

- Adaptación y Homeostasis

- ¿Se puede aumentar metabolismo?

CALORÍAS

- ¿Qué son las calorías?

- ¿Cuantas calorías utiliza mi cuerpo?

- Mitos y realidades

(30 minutos)

DINÁMICA DE PREGUNTAS Y RECESO

SEGUNDA CLASE

HORMONAS

- ¿Qué son las hormonas?

- ¿Que hormonas intervienen en el metabolismo?

- ¿Cómo mejorar nuestro sistema hormonal?


MACRONUTRIENTES

-Proteínas: Tipos, Características , Funciones , Mitos y realidades.

-Grasas: características, Funciones, mitos y realidades.

-Azucares o Carbohidratos: Características, Funciones , Mitos y efectos

MICRONUTRIENTES

- Vitaminas : Lipososulbes e hidrosolubles y alimentos ricos en. 

- Minerales: Funciones y Alientos rico en - Vitamina D

.- Sodio, Calcio.

- Fibra: Soluble, liposoluble, efectos en microbiota.

-  Agua

DINÁMICA DE PREGUNTAS Y RECESO

CARACTERÍSTICAS NUTRICIONALES DE ALIMENTOS

- Densidad Nutricional

- Índice glicémico

- Carga Glicémica

- Digestibilidad

DINÁMICA DE RECESO Y RECESO

TERCERA CLASE

HAMBRE Y SACIEDAD

- Sistema de hambre-saciedad y adicción alimentaria.

- Sistema de placer y Recompensa

- Emociones, alimentos y adicción alimentaria.

DINÁMICA DE PREGUNTAS Y RECESO

ALIMENTOS PROCESADOS Y ULTRAPROCESADOS

- Características

- Pros y contras

EDULCORANTES

- Tipos y características

- Pros y contras.

ETIQUETAS NUTRICIONALES

- ¿Cómo leer las etiquetas nutricionales?

- Porciones, macronutrientes, azucares añadidos, sodio y grasas trans

- ¿Cómo saber que alimentos elegir?

DINÁMICA PREGUNTAS  Y RECESO

CUARTA CLASE

COMPOSICIÓN CORPORAL

-  Complexión

- IMC

- Porcentaje de grasa

- Masa muscular

PESO IDEAL

- Cuál sería mi peso ideal según OMS, Grasa y IMC

- Mitos y realidades.

DINÁMICA DE PREGUNTAS Y RECESO

NUTRIGÉNOMICA

- ¿Genética y alimentación

- ¿Pruebas genéticas efectivas?

NUTRICIÓN BASADA EN EVIDENCIAS

- El método científico

- Pros y contras.

DINÁMICA DE PREGUNTAS Y EXPERIENCIAS

                               QUINTA CLASE

DIETAS Y PRODUCTOS MILAGRO

- El riesgo de su consumo

- ¿ Cómo distinguirlas?

ESCEPTICISMO INTELIGENTE Y PENSAMIENTO CRÍTICO

- Como distinguir información falsa

- Cómo debatir sobre nutrición


DINÁMICA DE PREGUNTAS Y EXPERIENCIAS



COMER SALUDABLEMENTE

- ¿Qué es comer saludable?

- Características de la Comida Real

- Pirámides Nutricionales y Platos del buen comer

- Plato del buen comer de Harvard

ANÁLISIS Y CRÍTICA DE PIRÁMIDES Y PLATOS DEL BUEN COMER


EMPODERAMIENTO Y DIVULGACIÓN EN SALUD

- Como formar un criterio.

- Formar una red saludable.

DESPEDIDA

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